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Antonio M.Antonio M.: ・・・ ・・・
⛔️El entrenamiento para el #core no es simplemente entrenar series y series de #adominares o de #oblicuos.
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✅Cuando se busca rendimiento, existe una jerarquía. Lo más importante es practicar el entrenamiento del control motor, luego maximizar el rango de movimiento de la cadera, lograr #estabilidad lumbar y por ultimo entrenar estos patrones o esquemas de movimiento, en actividades más complejas o las específicas de un #deporte.
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El aprendizaje y la experiencia me enseñaron a clasificar los ejercicios del core de la siguiente manera:
1⃣Anti-Flexion
2⃣Anti-Extension
3⃣Antirotacion
Todo debe estar basado en el objetivo.
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IMPORTANTE: La aplicación de estas disciplinas deben reflejar las necesidades únicas de cada quien.
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At UBS® Training Lab.
3 years ago
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